10 razones para que actúes con amabilidad

Debes haber escuchado la expresión “la bondad genera bondad” y sabes que tiene un significado profundo, porque implica la continuación de un acto de amor y solidaridad con los demás.

La bondad genera beneficios tanto para quienes la reciben como para quienes la ofrecen, porque despierta y renueva sentimientos, pudiendo crear una corriente de bondad y bienestar y, en consecuencia, un mundo mejor.

Cuando pensamos en actos de bondad, siempre se nos ocurren gestos cotidianos, palabras y expresiones como «buenos días», «por favor», «gracias» y de delicadeza y respeto. Sin embargo, ¡la amabilidad es mucho más! Implica centrarse en lo que el otro necesita. Significa mirar de manera diferente las propias posibilidades y las contribuciones individuales que se pueden ofrecer para mejorar la calidad de vida de todos.

¡Descubra ahora cuáles son las 10 razones para actuar con amabilidad y convencerse de que se enfrenta a algo transformador!

Actuar con amabilidad nos hace más felices

Cuando actuamos con amabilidad, por pequeño que sea el gesto, nos sentimos bien. La acción y los resultados nos tocan profundamente en el nivel espiritual, y nos damos cuenta de que, al hacerlo, nos volvemos mejores, más cercanos a nuestra esencia.

En cuanto a los procesos bioquímicos, la sensación de bienestar se da por los altos niveles de las versiones naturales de morfina y heroína que produce el cerebro, conocidas como opioides endógenos, y que aumentan los niveles de dopamina, un neurotransmisor involucrado en el control de los movimientos, aprendiendo , humor, emociones, cognición y memoria.

Actuar con amabilidad mejora las relaciones interpersonales

Uno de los resultados que generan los actos de bondad es la posibilidad de mejorar las relaciones interpersonales, porque cuando somos bondadosos mostramos a los demás que son importantes para nosotros, no pasan desapercibidos. Esta actitud genera acciones positivas en el otro, partiendo de la gratitud, y hace que el ambiente entre las personas sea más agradable y el entorno, más armonioso.

Actuar con amabilidad fomenta la empatía

Los gestos amables más efectivos son aquellos que satisfacen las necesidades de los demás. Por tanto, es necesario “posicionarse en su situación” para entender cómo es posible contribuir. Este comportamiento es, en sí mismo, altruista e incluye la integración social, una mayor percepción del otro y de uno mismo (de las propias capacidades), escucha atenta, atención dirigida. Mejora el estado de ánimo, genera conexiones, despierta afecto y aporta muchos otros beneficios.

Actuar con amabilidad aumenta la autoestima

Un estudio fue publicado en 2010 en el Journal of the American Academy of Gerontology por la socióloga Patricia Thomas, profesora de la Universidad Purdue (EE. UU.), Que trae a la mente pruebas de los beneficios de la bondad. En él, el sociólogo afirma que, cuando nos entregamos a los demás, aumentamos la sensación de independencia y autoestima, porque nos sentimos útiles, generamos bienestar y felicidad.

Actuar con amabilidad ayuda a preservar la salud mental

Ser amable ayuda a preservar la salud mental, pues al realizar actos de bondad en el día a día, la persona es capaz de movilizar los mejores sentimientos de sí misma, dedicarlos al otro y obtener resultados inmediatos y visibles originados por ellos. Fortalece y reduce los síntomas de ansiedad, soledad, indiferencia, depresión, aislamiento y otros.

Actuar con amabilidad alivia la ansiedad

El estudio de 2015 “La bondad reduce los objetivos de evitación en individuos con ansiedad social”, de la Universidad de British Columbia (Canadá), de 2015, demostró que los pacientes en tratamiento por ansiedad que realizaron un acto de ansiedad. amabilidad al día estaban más relajados y más integrados después de cuatro semanas y con niveles más altos de dopamina y serotonina (hormonas de la felicidad). Por lo tanto, actuar con amabilidad alivia los efectos de la fobia social, reflejando ansiedad.

Actuar con amabilidad ayuda a preservar la salud física

El altruismo, presente en actos de bondad, hace que el corazón produzca oxitocina y óxido nítrico, ambos relacionados con la lucha contra la hipertensión arterial. También hay evidencia de que mejoran el sistema inmunológico y ayudan a las personas a vivir más tiempo, según David R. Hamilton, PhD en Química y autor de ocho bestsellers sobre la relación entre mente y cuerpo, tres de los cuales abordan los efectos de la bondad en el cuerpo.

La bondad es buena para el corazón, ya que estimula la producción de sustancias opuestas al cortisol y la adrenalina, ligadas al estrés.

Actuar con amabilidad también provoca la producción de endorfinas, sustancia considerada nuestro “analgésico” natural, que equilibra el ritmo de la respiración y bloquea el dolor, como se observa en el estudio clínico de Nigel Mathers, en el Hospital Universitario de Sheffield (Reino Unido).

Actuar con amabilidad aumenta la longevidad

La oxitocina, producida en actos de bondad, reduce los niveles de radicales libres y la inflamación del sistema cardiovascular, frenando el envejecimiento.

Hay suposiciones de que la compasión, el contenido de las acciones amables, tiene un vínculo importante con el nervio vago, que regula la frecuencia cardíaca y controla los niveles de inflamación en el cuerpo.

La meditación “Amorosa bondad, compasión” de los budistas tibetanos se utilizó en un estudio para identificar la acción de la bondad y la compasión en el organismo. Se descubrió que ambos reducen la inflamación en el cuerpo, probablemente debido a sus efectos sobre el nervio vago.

Actuar con amabilidad asegura más energía

Ser amable genera positividad y entusiasmo y, siendo constante, promueve una mejor calidad de vida. El estudio “Altruismo, felicidad y salud: es bueno ser bueno”, publicado por la “Revista Internacional de Medicina del Comportamiento”, en 2005, mostró que, después de hacer gestos amables , una persona tiende a ser más fuerte y tener más energía.

Actuar con bondad produce una «cadena de bien»

El estudio de 2010 «Los actos de bondad se difunden sorprendentemente fácilmente: solo unas pocas personas pueden marcar la diferencia», de la Universidad de California (EE. UU.), Encontró que la bondad y la cooperación son contagiosas y se multiplican entre las personas. Quien se beneficia de la bondad tiende a ser bondadoso con otra persona, creando así una corriente de bondad. «Gentileza genera gentileza».

Los seres humanos somos gregarios, nos necesitamos unos a otros para vivir y tenemos necesidades básicas comunes a todos y más específicas. Satisfacer estas necesidades es el desafío de las sociedades para la preservación de la vida y para la evolución, y, por tanto, cada uno aporta a su manera, con sus conocimientos, habilidades y sentimientos para apoyar la consecución de este gran objetivo. Cuando actuamos con amabilidad, lograr ese objetivo se vuelve más placentero.

Para actuar con amabilidad, debe conectarse. Darse cuenta de todo y de todos los que nos rodean. Comprende la interdependencia de la vida. Comprende la unidad de la existencia. Ámate a ti mismo, al otro, a la naturaleza y cuida cada parte con amabilidad.

También te puede interesar
  • Comprender la amplitud de la expresión «la bondad genera bondad»
  • Comprender la importancia de la bondad en la vida cotidiana.
  • Conoce la amorosa realidad de una vida apacible

Ser amable es un acto de amor, «dar» y descubrir posibilidades. ¡Solo puedes ganar! Así que vive esta experiencia y sé un eslabón en la cadena de la bondad, recordando que la bondad genera bondad.