4 consejos de salud que cambiarán tu vida

Vvivimos un estilo de vida tan ocupado que a menudo las pequeñas actitudes pasan desapercibidas y pueden cambiar nuestras vidas. Pequeños consejos muy simples, cuando se siguen con cierta regularidad, pueden incluso cambiar su salud y bienestar. Para ello, hemos elaborado una guía de consejos rápidos y prácticos que te ayudarán a ser una mejor persona en todos los sentidos.

¡Detener!

Parece un cliché, pero dormir bien sigue siendo el consejo más valioso de todos los tiempos. Apagar tu cuerpo durante unas 7 u 8 horas de sueño al día te librará de una serie de enfermedades, además de dejarte con las energías cargadas para vivir el día siguiente.

¡Ejercicio!


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La primera serie de consejos es muy simple, cosas que todos sabemos pero que en realidad no practicamos. Para completar nuestro trípode de salud y bienestar, carecemos de ejercicio físico. Nadie puede mantenerse de buen humor y activo, con perfecta salud si no practica al menos 30 minutos de actividad física diaria. Si eres de los que piensan que tu día no incluye el tiempo que pasas en un gimnasio, piensa que esos 30 minutos extra de sueño por la mañana podrían convertirse en la actividad de tu día, mejorando tu bienestar y salud de forma radical.

Si todavía cree que todavía no tiene tiempo para hacer ejercicio, haga pequeños cambios. Cambia el ascensor por las escaleras, evita usar el carro para compras o actividades cercanas, lleva las bolsas en el supermercado y si tienes tiempo extra, usa tus fuerzas para lavar algunas prendas que irían a la máquina en mano. Estos cambios ya harán que tu cuerpo esté más activo y sentirás la diferencia.

¡Coma bien!

La comida también juega un papel importante en nuestra calidad de vida. Si no está acostumbrado a desayunar, intenta cambiar un poco tu rutina. El consumo de frutas, nueces y cereales por la mañana ayuda a acumular y mantener la energía adquirida durante una buena noche de sueño, lo que hace que tenga menos hambre durante el día, lo que le hace comer menos y evitar los kilos de más.

¡Cuida tu salud mental!


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Otro punto muy importante es nuestra salud mental. ¿Qué estás haciendo para mantener tu mente sana y libre de problemas innecesarios? Empiece por pensar en lo que realmente vale la pena preocuparse. Luego, piense si ese problema puede ser resuelto por alguien que no sea usted. Libera tu mente de pensamientos malos y pesimistas, sé generoso y siéntete mejor al respecto. El bienestar provoca un aumento de las hormonas de la satisfacción, haciéndote más feliz y más satisfecho cada día.

Intenta programarte para hacer una actividad que disfrutes y te dé placer.

Estar sano te hace más feliz y esa es una elección que solo tú puedes tomar. ¡Intente cambiar pequeños hábitos y sienta la diferencia!


  • Escrito por Marcela Cappato del Equipo Eu Sem Fronteiras.