Belleza a través de la comida

¿Cómo cuidar tu belleza de la forma más natural posible? Peeling, láser, ultrasonido, exfoliación, relleno, drenaje linfático, plataforma vibratoria, tecnología 3D, 4D, cirugía plástica… Las tecnologías disponibles para cuidar la belleza hoy en día son tantas que, muchas veces, la gente se olvida de ser y sentir. hermoso o bello puede ser mucho más fácil, económico y saludable.

Frutas, verduras, legumbres, vitaminas y plantas son algunos ejemplos de alimentos / productos naturales aliados de la belleza, tanto interna como externamente. Con la simple ingestión o uso de algunos de ellos es posible dejar el cabello más brillante para prevenir el envejecimiento prematuro de la piel.

Con la ayuda de un equipo de nutrición, las “eusemfronteiras” trae varios consejos sobre cómo prevenir algunos males y cuidar tu belleza de la forma más natural posible. Revisa:

Belleza facial

Acné

Es un error pensar que solo los adolescentes padecen esos granos no deseados. Según un estudio francés del Hospital Universitario de Nantes, quienes viven bajo un estrés constante corren el riesgo de tener problemas en la piel, es decir, los hombres y mujeres adultos también son susceptibles al acné.

¿Cómo prevenir y / o cuidar? La ingesta de alimentos con fuente de magnesio actúa para relajar los músculos y ayuda a aliviar el estrés. Las castañas, nueces, semillas de calabaza, avena, arroz integral y trigo son excelentes opciones.

Hinchazón

El resultado de una mala noche de sueño, o la acumulación de cansancio en el cuerpo, puede ser un rostro hinchado por la mañana.

¿Qué puede ayudar? Para aliviar el enrojecimiento y reducir la hinchazón, use té de manzanilla. Prepáralo normalmente, ponlo en el frigorífico por una noche. A la mañana siguiente, remoje una bola de algodón en el té y frótela sobre su cara, especialmente en las áreas hinchadas.

Limpieza e hidratación

Eliminar las impurezas y las células muertas es el primer paso en el proceso de hidratación de la piel del rostro.

¿Como hacer? Para limpiar y exfoliar mezcla un poco de miel y azúcar y aplica la receta en tu rostro, luego masajea. Para hidratar la piel, machaca un trozo de papaya y mézclalo con un poco de miel. Esta mascarilla debe aplicarse en el rostro y dejarse unos minutos. Luego lávate la cara con agua corriente.

Belleza de uñas

Las uñas débiles, quebradizas y opacas pueden ser el resultado de la desnutrición. Por eso, el consejo principal para mantenerlos siempre fuertes y bonitos es hacer un plato especial.

Que consumir Granos integrales, frutas, verduras y verduras, preferiblemente orgánicos. Proteínas de origen animal – como carnes magras – y vegetales – como soja, quinua y amaranto. Vitaminas B, presentes en semillas oleaginosas, cereales integrales, levadura de cerveza y verduras de color verde oscuro. Asegúrate de agregar al menú frijoles, chía y carnes magras, así como leche y sus derivados, imprescindibles para el reemplazo del calcio.

Belleza corporal

Celulitis

Esos indeseables agujeros en la piel son el resultado de la compresión de la acumulación de grasa en los vasos sanguíneos, lo que reduce la oxigenación y vascularización del sitio. ¡Pero la evitación es posible!

¿Que hacer? Es necesario consumir mucha agua para hidratar, alimentos crudos, integrales y al vapor. Manténgase alejado de los alimentos refinados, los alimentos enlatados, los alimentos fritos, las bebidas alcohólicas y el exceso de sal. Otros alimentos importantes:

  • Ñame: contiene fitoestrógenos que ayudan a mantener niveles adecuados de estrógeno y, por lo tanto, previene la celulitis;
  • Semilla de uva: concentra polifenoles que también han demostrado ser muy efectivos para prevenir la celulitis;
  • Té de cola de caballo: además de ser diurético, contiene silicona, que ayuda a mantener la estructura firme de la piel y reduce la celulitis.

Estrías y arrugas

La falta de una proteína que normalmente se produce en el organismo desde el nacimiento, y que sostiene a las células manteniéndolas unidas, llamada colágeno, es la principal responsable de la aparición de estrías y arrugas, ya que a partir de los 30 años hay una disminución de producción de este elemento. Pero, es posible reponer el colágeno de manera eficiente a través de una dieta equilibrada.

¿Que hacer? Además de las proteínas, se necesitan nutrientes como vitamina C, zinc, cobre, manganeso y silicio. «Incluya cereales integrales, legumbres, semillas oleaginosas y frutas, verduras y legumbres, preferiblemente orgánicas» en el menú, dice la nutricionista de la cadena Mundo Verde, Flávia Morais. Otros alimentos importantes:

  • Cacao: contiene catequinas y procianidinas que actúan manteniendo la piel sana protegiendo su estructura. Las catequinas ayudan a proteger el colágeno contra la acción de la colagenasa, y las procianidinas hacen lo mismo con la elastina, en relación con la acción de la elastasa;
  • Mora, uva roja, acerola, frambuesa, berenjena (piel): contiene flavonoides antocianidínicos (responsables del color rojo oscuro, azul y violeta de ciertas verduras), que también participan en el mantenimiento del colágeno.
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Envejecimiento prematuro

Estrés, malos hábitos alimenticios, falta de ejercicio. Estos son algunos factores que llevan al cuerpo a reflejar en apariencia una edad mayor que la real.

Como prevenir? Incluya en su lista de supermarcados:

  • Aguacate: fuente de antioxidantes que combaten los radicales libres, responsables del envejecimiento prematuro, la fruta sigue siendo rica en ácidos grasos, que envuelven las células de la piel, manteniendo la humedad y previniendo la deshidratación;
  • Frutos Rojos: fuentes de licopeno, potente antioxidante y vitamina C esencial para la producción de colágeno, que combate la flacidez y las arrugas, mejorando la textura de la piel;
  • Cacao: tiene una alta concentración de polifenoles y catequinas, que tienen acción antioxidante, por lo que combate el envejecimiento prematuro;
  • Agua: beber mucha agua durante todo el día, así mantendrá la piel hidratada y potenciará la eliminación de toxinas a través de la orina y las heces, para que las toxinas no se acumulen en el cuerpo;
  • Frutos secos: cuando tenga hambre entre comidas, pique unos frutos secos. Son ricas en vitamina E, que reduce la flacidez de la piel.

Fuente: Mundo Verde