Consejos para combatir la ansiedad

UNAla ansiedad es una característica biológica presente en todos nosotros. El miedo, la preocupación y los estímulos que provocan hechos que aún no han sucedido, pero que creemos que pueden suceder, generan efectos psicológicos y castigan desde niños pequeños hasta ancianos muy mayores. Todos, en distintas dosis, tenemos un poco de ansiedad en algún momento. Al final del año, con la llegada de la Navidad, que arroje la primera piedra un niño que no esté un poco ansioso por el regalo que puede ganar, incluso un adulto con la posibilidad de viajar de vacaciones después de mucho trabajo.

En dosis moderadas, la ansiedad tiene su lado positivo. Estimula la imaginación, generando acciones del individuo para disfrutar de algo placentero por adelantado, pero también puede ayudarlo a prevenir cualquier amenaza con anticipación. El problema es cuando esta anticipación de emociones comienza a controlar nuestras vidas. Si bien la depresión puede considerarse un “exceso del pasado” que domina la mente, la ansiedad es todo lo contrario: un exceso del futuro.

Cuando la ansiedad domina nuestra mente, también influye en nuestro estado físico.

Algunos de sus síntomas son fatiga, insomnio, confusión, tensión muscular, mareos, sensación de desamparo, etc. Los tratamientos indicados son con profesionales relacionados con la psicoterapia, ya que es una enfermedad de nuestra cabeza e infecta el cuerpo humano. Los medicamentos, incluidos los ansiolíticos y los antidepresivos, también se utilizan comúnmente para combatir la ansiedad en casos extremos.

A pesar de su gravedad, algunos alimentos que ayudan a aliviar la tensión pueden ayudar a reducir los efectos de la ansiedad. Sin excluir la necesidad de seguimiento médico, los siguientes son siete remedios naturales que pueden ayudar a aliviar preocupaciones..


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1 – Té de manzanilla

2 – Té verde
3 – Té de hierba de limón
4 – Té de valeriana
5 – Omega 3
6 – Lúpulo (el aceite extraído de la planta)
7 – Lavanda (aroma)

Combinado con la asistencia profesional, junto con estos y otros alimentos que ayudan a la relajación emocional, es de suma importancia dirigir también los esfuerzos hacia lo que sucede en ese momento. El pasado se ha ido y el futuro es un misterio, así que disfruta del presente. No es por nada que el ahora recibe el nombre de «regalo», después de todo, todos los días se nos presenta la oportunidad de escribir una nueva historia.


  • Texto escrito por Diego Rennan del Eu Sem Fronteiras Team