El amor propio, el bálsamo que cura nuestras heridas

El amor propio, el bálsamo que cura nuestras heridas

El amor propio nos permite curar heridas y comenzar nuestra vida de nuevo. Es un antídoto contra la apatía y el autodesprecio. ¿Cómo podemos cultivarlo?

«¿Cuánto me quiero a mí mismo?». Puede que no te hayas hecho esta pregunta o que nunca hayas pensado en ello. No importa, es más normal de lo que imaginas. A menudo tenemos la mala costumbre de olvidarnos de nosotros mismos; es como si no existiéramos, como si fuéramos invisibles a nuestros ojos. Parece que cuidarnos a nosotros mismos está fuera de nuestras prioridades. Podríamos decir que el amor propio no tiene cabida en nuestra vida.

¿Cómo te tratas a ti mismo? ¿Alguna vez has pensado en ello? La forma en que nos hablamos, la concepción que tenemos de nuestra persona y, en última instancia, la forma en que nos evaluamos influye en nuestro estado de ánimo. El problema es que rara vez pensamos en todo esto.

Tendemos a vivir de puntillas sin ahondar en cuánto nos afecta lo que sucede a nuestro alrededor. Es como si no nos importara nuestro bienestar personal. El problema es que, con el paso del tiempo, la carga de la vida cotidiana aumenta día a día y, si nos descuidamos, podemos encontrarnos envueltos en una niebla gris que claramente no nos lo permite y que nos hace sufrir.

Aunque inconsciente, vivir desconectado de nuestro yo interior tiene consecuencias. Podemos notar esto al observar la historia del protagonista del cortometraje presente al final de este artículo. La cuestión es, ¿cómo podemos liberarnos de las telarañas de los automatismos? ¿Cómo podemos evitar que las etiquetas negativas y los mensajes sobre nosotros afecten nuestra vida?

El peso de los mensajes que recibimos

Desde pequeños, recibimos diferentes mensajes sobre quiénes somos, qué debemos sentir y cómo debemos comportarnos. Padres, familiares, profesores, amigos… todo el mundo tiene algo que contarnos. Si bien la mayoría de las veces tienen buenas intenciones, esas palabras no siempre tienen un efecto positivo o son apropiadas para nosotros.

Probablemente hayas escuchado frases como “¡Es imposible! Quédate con los pies en la tierra ”,“ Estás perdiendo el tiempo, concéntrate en lo importante ”,“ No lo lograrás ”,“ Eres un soñador, la realidad es diferente ”. De una forma u otra, los mensajes que recibimos influyen en nuestra forma de ser, especialmente de niños. Algunos de estos mensajes, de hecho, dan forma a nuestra identidad, mientras que otros funcionan como imposiciones que nos hacen sentir culpables si no respetamos.

A veces ese sentimiento de culpa crea una herida y un rechazo de nosotros mismos. Deja marcas tan profundas y dolorosas que se convierten en un profundo sentimiento de autodesprecio; el resultado es una subestimación de uno mismo y una falta de amor propio. Crecer con estas heridas crea una realidad muy dolorosa.

«Me tomó mucho tiempo aprender a no juzgarme a mí mismo a través de los ojos de los demás».

-Sally Field-

Las frases de nuestro crítico interior

Sentirse rechazado por los demás, y en última instancia por uno mismo, genera una trampa mental activada por el crítico interno, es decir, esa voz que viene de dentro y que se dedica continuamente a juzgar cómo pensamos, sentimos y actuamos. Para ello, el yo crítico recurre a cualquier estrategia: enfrentamientos, críticas destructivas, denigraciones diversas, etc.

“No debería haber dicho esas palabras”, “Debería haber actuado de otra manera”, “No puedo hacer nada”, “Soy un desastre”, son solo algunos ejemplos de frases pronunciadas por nuestro crítico interior. El problema es que nunca lo cuestionamos.

Hemos integrado estos mensajes hasta el punto de darte un valor de verdad absoluto. y, de hecho, todo lo que hacemos lo confirma. Si no nos consideramos válidos para un trabajo, para dirigir un grupo o para escribir, probablemente no intentaremos ni nos boicotearemos para sofocar la más mínima esperanza que alimentamos en nuestras mentes.

El amor propio y la influencia de las redes sociales

Hoy la comparación continua con otros se ve favorecida por las redes sociales, que crean realidades alternativas que pueden atraparnos si no tenemos cuidado. Pasar horas y horas inmersos en este mundo de apariencias y sentimientos simulados puede hacernos creer que es la única realidad que existe.

Lo cierto es que nos encontramos ante un escaparate detrás del cual cada uno puede comprobar la imagen de sí mismo que quiere mostrar a los demás. Lo que aparece en las redes sociales no siempre se corresponde con la realidad.

Según la psicoterapeuta Sherrie Campbell, las redes sociales pueden crear una falsa ilusión de pertenencia y conexión con los demás que nos incite a darle más importancia a ese mundo imaginario.

Si nos despreciamos y rechazamos a nosotros mismos, o si tenemos una imagen negativa de nosotros mismos, las redes sociales solo aumentarán esta percepción. Nos proporcionan pruebas falsas que confirmarán lo aburrida que es nuestra vida, lo poco que nos divertimos y lo solos que estamos.

No es fácil seguir el ritmo de vida que la gente muestra en las redes sociales. Un estudio de la Universidad de Pittsburgh, Pensilvania (EE. UU.), Afirma que consultar las redes sociales con demasiada frecuencia genera envidia y la creencia distorsionada de que otros tienen una vida mucho más original, feliz e interesante que la nuestra.

Como podemos ver, somos expertos en maltratarnos, pero sobre todo en comparar nuestra vida con la de los demás sin darnos cuenta de que esta actitud es absurda. ¿Por qué perder el tiempo en comparaciones cuando las condiciones, características, perspectivas y experiencias de cada persona son diferentes?

El protagonista del cortometraje Vencedor es un ejemplo de cómo las redes sociales pueden ser un arma de doble filo, especialmente si algunas heridas pasadas aún están abiertas. Quien soporta el peso de una herida filtra la realidad a través de ella.

La mente a menudo opera basada en distorsiones cognitivas. (formas incorrectas de procesar la información o malas interpretaciones) como la abstracción selectiva, la personalización, el etiquetado o el razonamiento emocional. Las redes sociales promueven estos mecanismos.

«En el pasado eras lo que tenías, ahora eres lo que compartes».

-Godfried Bogaard-

Amor propio y reencuentro con uno mismo

¿Qué hacer para detener al crítico interior? ¿Cómo curar nuestras heridas? ¿Es posible detener el laberinto mental que nos atrapa en la autocompasión? Parece que el protagonista de nuestro cortometraje finalmente ha descubierto el ingrediente secreto: el amor propio.

«Eres increíble cuando te permites ser tú mismo».

-Elizabeth Alraune-

No es fácil reconciliarse con uno mismo, sobre todo cuando la mayoría de las veces nos han tratado mal. Es muy difícil, después de años de autocrítica negativa, empezar a amarse de repente como por arte de magia. Se requiere paciencia, compromiso, aceptación y, por supuesto, la voluntad de encontrar un compromiso con nosotros mismos.

Abrazar nuestras heridas es una fuente de sufrimiento, especialmente al principio. Además de esto, se necesita mucho coraje y hay que encontrar la capacidad de perdonarse y perdonarse a sí mismo. Ser capaz de amarte a ti mismo cuando más lo necesitamos requiere mucha fuerza y ​​compromiso. Por esta razón, debemos tener en cuenta algunas estrategias.

Estrategias para recuperar el amor propio

  • Cree que eres preciosa. Somos mucho más que nuestros errores, fracasos y los resultados que hemos logrado. Somos una edición limitada que nadie nos puede robar. Tal vez crecimos sin darnos cuenta y, aunque es difícil de creer, nunca es demasiado tarde para mirarse en el espejo y empezar a ver su potencial.
  • Practica la autocompasión. Abordar y aceptar respetuosamente nuestros errores y limitaciones es esencial para seguir adelante. Estar confundido es una oportunidad para aprender algo, y juzgarnos a nosotros mismos es un hábito que no nos ayuda a cambiar nuestra perspectiva. Según un artículo publicado en la revista Personalidad y psicología social, la autocompasión facilita la realización personal.
  • Perdonar. El perdón es un acto que nos libera de los lazos con el pasado. El perdón es una oportunidad para sanar nuestro resentimiento, el que en un momento nos causó tantos problemas. No solo debemos perdonar a los demás, sino también a nosotros mismos por la forma en que nos hemos tratado unos a otros.
  • Viva con intención. Ser consciente del momento presente es una forma de dejar atrás el pasado y evitar sentirse abrumado por las preocupaciones sobre el futuro. Vivir el día a día, saborear lo que pasa en cada momento, comprometernos y cuidarnos son mecanismos de protección válidos.
  • Desconecta para reconectarte contigo mismo. Estamos en la era de la hiperconexión, pero es recomendable desconectar del intangible mundo digital para conectar con lo que tenemos frente a nuestros ojos y, por supuesto, con las personas que nos rodean. De esta forma evitaremos que el teatro de las apariencias domine nuestras vidas.

El «amor» es una cura milagrosa. Amarnos a nosotros mismos obra milagros en nuestra vida «.

-Louise L. Hay-

Conclusiones

Como puedes ver, el amor propio se construye paso a paso, se teje delicadamente y se riega todos los días. Es esa luz que todos llevamos dentro, pero que a veces cuesta brillar. El amor propio es la base de nuestro bienestar, el abrazo que nos protege y el bálsamo que cura nuestras heridas. Aquí está el cortometraje Vencedor.