El aumento de los brotes de rabia en el confinamiento está relacionado con el estrés y depende del individuo

Ha habido varios casos recientes de personas que maltrataron, faltaron al respeto e incluso atacaron a otras en estos períodos de aislamiento social para combatir la transmisión del coronavirus. El propósito de este artículo es buscar la respuesta en el estudio de la neurociencia y el psicoanálisis para intentar comprender estos actos explosivos que vienen afectando a la sociedad.

El incremento en el número de ataques de furia está relacionado con el estrés, pero esto no justifica el descontrol emocional, ya que es un factor individual. El uso de la inteligencia emocional y el factor ético y moral interfieren con el comportamiento del individuo. Antes de hablar de comportamiento, profundizaré en la neurociencia para explicar el comportamiento:

El aislamiento social aumenta la ansiedad. La ansiedad es una lucha / huida, un instinto de supervivencia, una expectativa aprensivo por lo que está por venir. Cuando existe incertidumbre, como la cura de la enfermedad, los riesgos de contagio, el tema económico, junto con el exceso de información negativa, la ansiedad, a su vez, se potencia, aumentando el estrés, que es el mecanismo impulso para la acción de escapar, es decir, el estrés no es una emoción o un sentimiento, sino una reacción.

En el encierro, puede haber conductas compulsivas y repetitivas que reconfortan en el presente, pero que a corto plazo aumentan la ansiedad. La nueva rutina, a partir de un patrón ya adaptado, fuerza nuevos hábitos en un entorno que antes hubiera sido de descanso y ocio, dando así la impresión de que algo anda mal, además de conducir a un estado de pereza que entra en conflicto con la necesidad de hacer algo, lo que resulta en la sensación de carencia, que, a su vez, también aumenta la ansiedad.

Generalmente, en la vida cotidiana, usamos la ansiedad para producir, por lo que hay una rutina de usarla. En el confinamiento, sin embargo, estamos menos dispuestos e incapaces de usarlo, lo que causa más ansiedad y conduce al estrés. También está la sensación de límite, de «prisión». Esta falta de libertad pone a la persona en una situación de libertad pendiente, provocando nuevamente más ansiedad.

Cómo funcionan la ansiedad y el estrés en el cerebro


Mujer con las manos en la cabeza y expresión de estrés
David Garrison / Pexels

La amígdala identifica el peligro, trayendo recuerdos negativos, ya sean de traumas, miedos o informaciones que nos traen la necesidad de defendernos o de buscar una solución. Ahí es donde entra la norepinefrina para buscar una solución. La norepinefrina es una hormona neurotransmisora ​​que precurre la adrenalina y es secretada por las glándulas suprarrenales. Su mecanismo de acción consiste en la descomposición del glucógeno en el hígado y los músculos esqueléticos, además de los ácidos grasos por las células grasas, para la producción de la fuente de energía inmediata en respuesta al estrés.

La adrenalina interactúa con muchas estructuras y regiones del cerebro, incluido el hipocampo y la corteza prefrontal. Esta y otras hormonas, cuando están en contacto con estas regiones durante un período prolongado, pueden afectar y dañar las neuronas, contribuyendo al mal funcionamiento del cerebro.

El estrés a largo plazo afecta la corteza prefrontal, disminuyendo la capacidad de regular las emociones. Los niveles elevados de cortisol en sangre, una hormona reguladora del estrés, provocan una disminución de la cognición y la memoria, ya que el lóbulo prefrontal es sensible a esta hormona. El cortisol es responsable de mantener funcionando nuestro sistema inmunológico. Cuando hay una producción baja o alta de esta sustancia en nuestro cuerpo, afecta la inmunidad. Es decir, el cortisol regula el estrés, pero puede reducir la inmunidad si el estrés es continuo.

La estructura de la corteza cingulada anterior dorsal, ubicada en el lóbulo frontal, bloquea los pensamientos más racionales cuando el estrés alcanza un pico considerable para el individuo, por lo que la amígdala, relacionada con los recuerdos del miedo, puede actuar para escapar del peligro.

Hay personas que tienen una amígdala más grande, lo que aumenta el riesgo de padecer trastornos del estado de ánimo; esto también puede estar relacionado con una infancia traumática, negligencia emocional o estrés excesivo. Las experiencias que hemos vivido desde que nacimos dan forma a las estructuras del cerebro.

Esto revela el hecho de cómo vivimos y lidiamos con nuestra ansiedad, que también está relacionada con nuestra experiencia de vida. Es por eso que la personalidad, la crianza y la educación interfieren con el adulto ansioso y el tamaño de su ansiedad, así como el comportamiento a través del estrés.

Serotonina, hormona del estado de ánimo


Mujer recostada sobre la baranda del balcón en suéter blanco
Masha Raymers / Pexels

A serotonina tiene un efecto inhibidor sobre la agresión. Los datos clínicos sugieren que su baja producción está relacionada con agresiones selectivas y suicidios. Las proyecciones serotoninérgicas desde el núcleo del rafe al hipocampo son las responsables de adaptarse al estrés repetido. La transmisión inadecuada de este neurotransmisor provoca irritación, mal humor, ansiedad, impaciencia, etc.

Las reacciones de furia también pueden estar relacionadas con la producción inadecuada de serotonina en el cuerpo.

El hipocampo es la parte del cerebro vinculada a la memoria emocional. En constante ansiedad, esta es la estructura más afectada, así como la región encargada de regular estos recuerdos y transformarlos en recuerdos a largo plazo.

Conclusión


El hombre con furia golpeando la mesa de madera
Andrea Piacquadio / Pexels

Los temperamentos explosivos y los ataques de furia son el resultado del desorden y el mal funcionamiento del circuito cerebral, como resultado del desequilibrio de los neurotransmisores. Las lesiones cerebrales, los traumatismos infantiles, los factores genéticos, los problemas psiquiátricos, los trastornos de la personalidad, los factores educativos, entre otros, pueden llevar a los individuos a cometer actos impensables, pero impulsados ​​por el estrés.

La falta de control emocional también está relacionada con la inteligencia emocional; cuando el cerebro tiene un buen desarrollo en las regiones que revelan inteligencia, como la región de la corteza prefrontal del cerebro, relacionada con la planificación de conductas, pensamientos complejos y expresión de la personalidad, así como la toma de decisiones y la modulación de la Comportamiento social: tiende a reaccionar a los efectos de la falta de control químico.

Las soluciones tienen más salud mental en el confinamiento:

Sueño: duerma ocho horas al día, comenzando por la noche, no al amanecer. Intente dormir de 11 pm a 7 am durante una semana y sentirá un gran resultado. Los neurotransmisores melatonina y serotonina son los reguladores del sueño y el estado de ánimo; el último de memorización y bienestar. La melatonina se produce por la noche y la producción de serotonina está regulada por la cantidad de luz, principalmente por la luz solar que llega a la retina.

Usar dispositivos electrónicos que emiten luz en la retina por la noche, leer información que trae pensamientos que activan la ansiedad y provocan insomnio … Estos comportamientos resultan en un desequilibrio en la producción de estos neurotransmisores, provocando la desregulación de otros neurotransmisores, ya que el funcionamiento de nuestro cerebro es hecho a través de conexiones.

Alimentos: nuestras emociones están influenciadas por la producción de neurotransmisores que hacen la comunicación entre las neuronas. En los alimentos encontramos aminoácidos esenciales, que no son producidos por nuestro organismo.

Recomiendo una dieta mediterránea, que se encuentra fácilmente en Internet, para ayudar al control, y el consumo de yogures con lactobacilos vivos para ayudar a la armonía de la microbiota intestinal.

Ejercicio físico – En nutrición, almacenamos aminoácidos esenciales para nuestros mensajeros químicos, los neurotransmisores, pero también hay aminoácidos no esenciales, que se producen en nuestro propio cuerpo. La práctica de ejercicios físicos ayuda en la producción de estos mensajeros, que son los neurotransmisores dopamina., serotonina, cortisol y endorfina, todos relacionados con el estrés.

Hábitos: son esenciales para nuestro bienestar. Lo que comemos, la hora a la que nos vamos a dormir, si vamos a hacer ejercicio y lo que haremos para agregar beneficios a nuestras vidas provienen de nuestro comportamiento, nuestros hábitos. La mejor receta para evitar el daño mental, por lo tanto, es cambiar los hábitos.

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Está científicamente comprobado que el cambio de hábitos no solo crea nuevas conexiones cerebrales, reforzando las sinapsis, lo que aumenta la longevidad cerebral, sino que también ayuda a memorizar, equilibrar la producción de hormonas y neurotransmisores y también en los comportamientos, según prácticas de los beneficios mencionados anteriormente. Buscar hábitos diarios que traigan pensamientos positivos y utilizar la ansiedad como beneficio para producir mejor y de manera más efectiva es una forma de utilizar la inteligencia emocional para mejorar el bienestar y la salud mental.

Sobre el autor del texto: Dr. Fabiano de Abreu

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