Esterilla de yoga: aprende a elegir la mejor para ti

Si recientemente empezaste a hacer yoga para mejorar tu relación entre cuerpo y mente, para hacer actividad física o para reflexionar sobre las cuestiones que te dan sueño, es hora de hacerte con una esterilla de yoga, después de todo este no es el tipo de actividad que podemos hacer en cualquier superficie, ¿verdad?

Si bien la esterilla de yoga es el principal instrumento para realizar esta práctica, además de la orientación de un profesional, muchas personas no saben cómo elegirla. Si ya tiene su esterilla de yoga, ¿cumple con los estándares adecuados para satisfacer sus necesidades? ¿O es hora de renovarlo?

Para comprar una esterilla de yoga sin errores y asegurarse de que sus ejercicios se realizarán de la mejor manera posible, consulte a continuación cuáles son las especificaciones más adecuadas para su esterilla de yoga. Esta actividad será mucho más placentera usando el instrumento adecuado para practicarla.

O tapete de yoga ideal

La función principal de una esterilla de yoga es evitar que su cuerpo se resbale mientras realiza diferentes posturas, llamadas asanas. El primero fue creado en 1982 por la profesora de yoga Angela Farmer y estaba hecho de goma, adquiriendo una textura pegajosa.

La esterilla de yoga ideal, entonces, debe asegurar que realices diferentes ejercicios y posturas sin lesiones, sin deslizamientos y de forma segura. Antes de la invención de la alfombra, la gente meditaba en skins de animales o en contacto con el suelo, pero ahora hay muchas opciones en el mercado. Aprenda a elegir el mejor.

¿Cómo encontrar el tamaño adecuado para la esterilla de yoga?

Dado que el propósito de la esterilla de yoga es evitar que entre en contacto con una superficie demasiado lisa o irregular, todo su cuerpo debería caber dentro de ella, así que opte por una esterilla que sea un poco más grande que su altura.

Si mide 1,70 m, por ejemplo, utilice una alfombra de 1,80 m. De esta manera, incluso cuando se acueste, todas las partes de su cuerpo estarán sobre la superficie segura de la alfombra.

¿Cuál es el grosor adecuado para la esterilla de yoga?

No existe un grosor adecuado para la esterilla de yoga. Todo depende del tipo de ejercicio que hagas. Entonces, antes de seguir la recomendación de otra persona, recuerde cuál es su práctica. Con eso en mente, elija una de las siguientes opciones:

Se debe priorizar la comodidad de la esterilla de yoga, ya sea que practiques hatha, yin, nidra yoga o modalidades prenatales. En este caso, es importante reducir el impacto con el suelo, utilizando una alfombra un poco más gruesa que la mayoría. Prefiere los que miden de 5 a 8 milímetros de grosor. También es posible encontrar opciones sin toxinas en sus composiciones, lo cual es muy útil para mujeres embarazadas.

Si el tipo de yoga que practicas requiere muchos ejercicios y posturas en bipedestación o equilibrio, como hot yoga, ashtanga, iyengar y vinyasa, las alfombras menos gruesas, con más estabilidad y agarre al suelo, son ideales. Apuesta por las que midan de 3 a 5 milímetros de grosor y, si es necesario, añade una toalla sobre la alfombra, para secar el sudor de la actividad.

¿Cuál es el material más adecuado para la esterilla de yoga?

Además de elegir el grosor de tu esterilla de yoga, el material más adecuado para tu utensilio es el que mejor se adapta a tus necesidades. Si haces yoga fuera de casa, por ejemplo, el material debe ser más resistente. Vea qué materiales son perfectos para cada propósito.

Las alfombras de PVC, también conocidas como EVA, son las que tienen las opciones más baratas del mercado. Es un material interesante, si vas a transportar la alfombra a grandes distancias, ya que es ligera. También es una buena opción para quienes son alérgicos al látex, que no está presente en la composición de este tipo de alfombra. Sin embargo, como el PVC no absorbe el agua ni el sudor, es posible que tenga dificultades para arreglarlo y limpiar el utensilio después de usarlo. Además, el PVC no es un material reciclable que pueda dañar el medio ambiente.

Otro material utilizado en las colchonetas de yoga es TPE o TPR. Estas siglas representan un caucho termoplástico, que es reciclable y biodegradable. Es decir, si te preocupas por el medio ambiente, puede que sea la opción adecuada para ti. Este material también tiene estabilidad y seguridad, reduciendo resbalones y lesiones. Se pueden lavar con agua y jabón y algunos incluso absorben el sudor.

¿Cómo limpiar mi esterilla de yoga?

Una parte importante del proceso de mantenimiento de tu esterilla de yoga es limpiarla después de todos los usos, porque el sudor acumulado en el material puede provocar la proliferación de hongos y bacterias, especialmente si practicas la actividad en un gimnasio.

Si la esterilla de yoga es tuya, cuando hayas terminado, lávala con agua y jabón suave, usando vinagre. Si es de un gimnasio, se recomienda que le realices una limpieza incluso antes de comenzar la práctica, rociando alcohol, por ejemplo. Después de usarlo, haz lo mismo.

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Con la esterilla de yoga adecuada, te darás cuenta de que será mucho más fácil y seguro realizar cualquier tipo de postura. Recuerda elegir el material que mejor se adapte a tus necesidades y cuidarlo bien, para que dure mucho tiempo.