Habilidades mentales en el tenis: ¿que son?

Habilidades mentales en el tenis: ¿que son?

El tenis es un deporte en el que, por su propia naturaleza, las habilidades mentales juegan un papel importante. ¿Sabes qué habilidades mentales están más involucradas?

La aplicación de la psicología al sector del deporte adquiere cada vez más importancia y peso. Gracias al modelo cognitivo-conductual, son muchas las estrategias implementadas en el deporte, con especial atención a la asociación entre niveles de efectividad y rendimiento deportivo (Ortega y Meseguer, 2009). Las habilidades mentales en el tenis, por ejemplo, en muchos casos marcan la diferencia entre un buen jugador y un gran jugador.

Lucía Jiménez Almendros, ex tenista y actualmente psicóloga deportiva, en su doctorado sobre facultades cognitivas y emociones positivas en deportistas competitivos, sostiene que el límite en el tenis está en la mente. Varios tenistas profesionales (presentes en los rankings ATP y WTA) han confirmado que cuando los aspectos técnicos, tácticos y físicos son iguales en las competencias competitivas, el resultado final vendrá determinado en un 95% por factores emocionales (Hoya Ortega, 2018).

Para deportistas profesionales ganar es el aspecto principal y en algunos casos es prácticamente el único. En este caso no son válidos discursos como «lo importante es participar», mantras que podrían ser buenos para la formación de principiantes.

Cuando todo se basa en resultados, rankings y presión, la mente juega un papel importante. Aquí, para ingresar al Olimpo de los tenistas profesionales, es necesario tener habilidades mentales sólidas.

El aspecto mental es muy importante, porque los malos tiempos siempre llegan al final y hay que estar dispuesto a aceptarlos y superarlos. Como en la vida, en la que hay que aceptar los buenos y los malos momentos con la misma tranquilidad.

-Rafael Nadal-

Habilidades mentales en el tenis: autoestima, motivación y habilidades físicas percibidas

Las habilidades mentales en el tenis tienen una gran influencia en los aspectos fisiológicos, técnicos y tácticos. Los jugadores de tenis que poseen una profunda autoestima y que creen que tienen una gran destreza física son los más competitivos y exitosos.

Estas habilidades resultan cruciales cuando se realizan movimientos muy rápidos, como en el tenis, ya que los jugadores necesitan percibir e interpretar la información rápidamente para tener el tiempo suficiente para planificar, iniciar y ejecutar un tiro efectivo.

El tenis destaca por su fuerte presión psicológica, ya que posee unas características por las que activa complejos mecanismos mentales: es un deporte individual, no hay límite de tiempo y esto puede llevar a una pérdida de concentración, motivación y reacción. Los tenistas tienen que tomar muchas decisiones, no hay pausas largas, hay muchos momentos críticos que provocan altibajos en el rendimiento.. (Hoya Ortega, 2018).

Siempre soy consciente de que puedo vencer a cualquiera. Este no es el problema. Creo que esto es cierto para la mayoría de los atletas. Si ya no cree que puede ganar, no ganará.

-Roger Federer-

¿Cómo ganar el juego con la mente?

Las habilidades mentales que ayudan a los jugadores a ganar en tenis son la motivación intrínseca, la motivación para ganar (no creen que puedan perder, son realistas y optimistas, atribuyen los éxitos y fracasos a factores internos) y la motivación por el rendimiento (jugar bien, mejorar, dar lo mejor de ti).

Estas La calidad y el comportamiento dirigidos a un propósito específico son cruciales para ganar el juego. mentalmente. Los tenistas profesionales también se ponen nerviosos, pero tienen un mayor autocontrol sobre la ansiedad.

Precisamente para ello entrenan la concentración, se enfocan en los aspectos importantes del juego, no se distraen y si lo hacen es solo en detrimento del oponente, pasando hábilmente de una concentración a otra.

Para mantener la concentración mental durante los partidos, siguen pautas específicas. De esta forma hacen que todo parezca normal y consiguen un rendimiento óptimo.

En definitiva, para ganar el partido a nivel mental, además de saber jugar bien, el tenista necesita tener la sensación de que todo sucede de forma natural, sin pensar en lo que hará y al mismo tiempo convenciéndose de que lo tiene todo bajo control.

Para entender qué se puede mejorar, qué hemos hecho bien y qué mal, debemos adoptar la actitud correcta y la cabeza fría, así como una mente dispuesta a analizar e investigar.

-Rafael Nadal-

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González, J. (2017). Diseño del entrenamiento mental del tenista. De lo científico a la aplicado. Revista de Psicología aplicada al deporte y al ejercicio físico, 2(1), e5.

Hoya Ortega, M. Análisis conductual y factores psicológicos asociados al rendimiento deportivo del tenista: resiliencia y motivación= Behavioral analysis and psychological factors associated with the athletic performance of the tennis player: resilience and motivation.

Latinjak, A. T., Álvarez, M. T., & Renom, J. (2009). Aplicando el auto-habla al tenis: su impacto sobre el foco atencional y el rendimiento. Cuadernos de psicología del deporte, 9(2), 19-19.

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