La necesidad de hablar con alguien

La necesidad de hablar con alguien

Hay momentos en que la vida duele y las emociones nos retienen como rehenes. Necesitamos desatar un nudo de miedo, ansiedad y preocupación, pero … ¿con quién es mejor para hacerlo?

Todos, en un momento de la vida, han sentido la necesidad de hablar con alguien.. Son situaciones en las que nos sentimos abrumados, momentos al límite en los que las emociones se enredan y nublan la mente, alteran perspectivas e incluso dificultan la respiración. Miedo, ansiedad, tristeza… ¿por dónde empezar?

Cuando nos sentimos así, es de fundamental importancia entender con quién desentrañar nuestros pensamientos o emociones. Porque la verdad es que no obtenemos el mismo resultado con todos, porque no todos están dispuestos a escucharnos.

A veces ni siquiera buscamos el apoyo de alguien cercano a nosotros: una pareja, un amigo, un familiar... Solo una palabra fuera de lugar o un consejo innecesario para empeorar la situación o un estado de ánimo ya puesto a prueba.

Para desahogarse, revelar algo que nos pertenece, buscar apoyo… no todas las personas son aptas o capaces de ayudar en una tarea de este tipo. Porque, en realidad, lo que buscamos es más que hablar o comunicarnos. Nos gustaría un «espejo» en el que podamos mirarnos sin sentirnos juzgados.

Nos gustaría una persona como refugio en el que podamos confiar o que pueda aliviarnos de nuestra angustia. Necesitamos una persona taumatúrgica, que sane con los ojos y con su proximidad.

Necesito hablar con alguien: ¿por qué, con quién y cómo?

Nada define mejor al ser humano que su capacidad para comunicarse. Si todos usamos las habilidades del lenguaje de manera efectiva, para bien o para mal, no se puede decir lo mismo de la comunicación emocional. En este sentido, es común que surjan dificultades. Luchamos, somos reacios pero, sobre todo, no hemos sido educados para hablar de lo que nos duele y nos preocupa.

Un estudio realizado en la Universidad Purdue en Estados Unidos por Brant R. Burleson aclara la importancia del apoyo emocional en las relaciones cercanas. Sin embargo, es importante señalar que esto no siempre es sinónimo de poder hablar con franqueza con una persona.

Podemos, por ejemplo, contar con la cercanía y apoyo de nuestra pareja o de nuestra madre, pero sentimos la necesidad de hablar con alguien, estas figuras pueden no ser las más adecuadas. Tal vez nos hayan pasado cosas que no queremos que sepan, o simplemente por qué aunque nos quieran, no son las personas más adecuadas.

Porque sentimos la necesidad de hablar con alguien cuando pasamos por un mal momento

Cuando nos pasa algo negativo, cuando nos sentimos al límite de nuestros recursos, abrumados, estresados, preocupados … Los humanos necesitamos, a veces, tirar lo que llevamos dentro. Un gesto simple pero poderoso como hablar y comunicar emociones y emociones siempre es un ganador. Por muchas razones:

  • Sentimos que estamos «haciendo algo». Hablar es un mecanismo activo, por tanto, es un gesto constructivo y saludable. Es un intercambio y todos los intercambios son positivos.
  • Cuando hablamos con alguien, no solo estamos ofreciendo información y transmitiendo nuestros sentimientos. Comunicarse con los demás también significa escucharnos. Es un ejercicio que actúa como espejo y que nos permite descubrir algo más sobre nosotros mismos.
  • Expresar pensamientos, sentimientos y emociones en voz alta nos ayuda a comprender que, de cierta forma, la situación no es tan mala como pensamos. El silencio nos aprisiona y profundiza nuestro malestar. Hablar libera tensiones y nos permite ver la situación con mayor claridad.

Con quien hacerlo?

Cuando sentimos la necesidad de hablar con alguien, no todos son adecuados. Este es un principio que debemos tener claro. A veces no importa cuánto nos ame una persona, es posible que no estén a la altura, por varias razones.

  • Cuando confiamos en nuestras preocupaciones o en una situación que nos lastima, necesitamos una persona que pueda respetar nuestra privacidad. Lo último que queremos es que nuestras palabras lleguen a oídos de terceros.
  • Buscamos a alguien que sepa escuchar y que esté presente. Nada mas. No queremos que nos dé su opinión, que refute lo que decimos o que nos diga qué haría en nuestra situación.
  • Esta persona no debe hacernos sentir juzgados, no debe cuestionar ni criticar lo que decimos. Si esto sucede, incluso podríamos ponernos mal.
  • Debe poseer los rasgos que faciliten la comunicación emocional: empatía, cercanía, escucha activa, sensibilidad, humanidad …

En algunos casos, un amigo puede estar bien; en otras ocasiones, sin embargo, la persona más adecuada es el psicólogo. El profesional no solo cuenta con las características enumeradas, sino que también dispone de las herramientas necesarias para afrontar nuestro problema.

Necesito hablar con alguien: ¿por dónde empiezo?

“Cuando necesito hablar con alguien, no siempre sé por dónde empezar. Mi cabeza es un torbellino de sensaciones, pensamientos y emociones. Además, me siento agotado. Es ese cansancio de larga data lo que me ha dejado la mente hecha un lío… Entonces, no sé por dónde empezar ”.

Estos son los sentimientos más comunes de quienes se acercan a la psicoterapia por primera vez o que simplemente quieren confiar en un ser querido. En ambos casos, puede resultar útil tener en cuenta algunas estrategias sencillas:

  • Explícale a la persona que tienes enfrente cómo te sientes en el momento presente., en su «aquí y ahora». Libera lo que te viene a la mente y lo que sientes por dentro
  • No se avergüence si su voz se quiebra o las lágrimas brotan, déjelas fluir. Habla sin miedo, siéntete seguro: expresar emociones es saludable y necesario. Te sentirás mejor.
  • Explique cuánto tiempo se ha sentido así.
  • Intenta rastrearlo y habla de ello. Acláralo.
  • Se honesto. Recurrir a medias verdades u omitir ciertos aspectos no ayuda. Si necesitas hablar con alguien, por eso ha llegado el momento de soltar lo que llevas dentro. Suelta cualquier barrera.
  • Trate siempre de usar la palabra «yo». Te permite canalizar emociones (siento, temo, creo…).
  • Mira a tu interlocutor a los ojos. Su cercanía y calidez te guiará con cariño para que puedas hablar libremente.

En breve…

Cualquiera puede pasar por un momento en el que necesita hablar con alguien. Elegimos cuidadosamente a quién confiar nuestros pensamientos. No olvidemos, al mismo tiempo, que en estas circunstancias la persona más idónea podría ser un psicólogo.

  • Burleson, Brant. (2003). La experiencia y los efectos del apoyo emocional: lo que el estudio de las diferencias culturales y de género nos puede decir sobre las relaciones cercanas, las emociones y la comunicación interpersonal. Relaciones personales. 10. 1 – 23. 10.1111 / 1475-6811.00033.