Miedo a lo desconocido, un miedo común

Miedo a lo desconocido, un miedo común

Todo el mundo, más o menos, le teme a lo desconocido, pero para algunos es una fuerza que nos paraliza e impide avanzar. ¿Dónde surge este miedo y cómo podemos deshacernos de él?

El miedo es una de las emociones más primitivas y útiles que uno puede experimentar. Siempre ha permitido a la humanidad enfrentarse a situaciones peligrosas o escapar, facilitando así la supervivencia. Al mismo tiempo, haber superado una amenaza nos permite obtener información valiosa: siempre recordaremos ese peligro y cómo lo hemos superado. Algunos miedos, por otro lado, se alimentan de la falta de información. Uno de ellos es el miedo a lo desconocido.

El miedo a lo desconocido es un sentimiento universal e intrínseco, según la ciencia es uno de los miedos primarios. La incertidumbre es parte de la vida: en principio, no podemos predecir eventos.

Algunos de nosotros somos más capaces de afrontar esta emoción, evaluando o elaborando posibles soluciones. Otros en cambio, no pueden superarlo y esto provoca un bloqueo emocional.

La emoción más antigua y más fuerte del hombre es el miedo, y el miedo más antiguo y más fuerte es el de lo desconocido.

– Lovercraft –

Miedo a lo desconocido

Los psicólogos también lo llaman intolerancia a la incertidumbre. Se define así la tendencia a tener miedo de una situación u objeto sobre el que no tenemos suficiente información, por lo tanto percibido como un peligro.

En otras palabras, sentimos miedo de un evento o un estímulo cuando no conocemos sus repercusiones; esto va acompañado de la sensación de que no serán agradables.

El origen de este miedo, teniendo en cuenta algunas diferencias individuales, es evolutivo. Nuestros antepasados ​​estuvieron expuestos a muchos peligros y, aunque aprendieron la lección, entrar en áreas desconocidas significaba ponerse en gran riesgo. Aparentemente, por lo tanto, el cerebro está programado para tener miedo a lo desconocido.

La incertidumbre se codificaría en el cerebro a través del mismo sistema neuronal. Cuando nos enfrentamos a algo nuevo, uno de los primeros filtros por los que pasa la información es decidir si se trata de una situación amenazante o no.

Para evaluar la amenaza, nuestra red neuronal accede al almacén de recuerdos y experiencias pasadas. Si no encuentra ninguna información, clasifica la situación como posible peligro.

Consecuencias

Según algunas investigaciones, el miedo a lo desconocido está relacionado con la actividad de la amígdala y el hipocampo. El pesimismo asociado con cometer errores también aumenta y la ssistema de inhibición del comportamiento. El resultado es que el miedo y la negatividad nos paralizan, haciéndonos huir de situaciones nuevas.

Experimentar este tipo de miedo fue, y sigue siendo, un comportamiento adaptativo cuando nos hace actuar con cautela ante un peligro potencial. Sin embargo, la intensidad del miedo puede comprometer otras actividades.. Para nuestros antepasados, se trataba de buscar comida o refugio. Hoy, para buscar nuevas oportunidades o conocer gente nueva.

Al parecer, preferimos aceptar la incomodidad de las limitaciones que vienen con el miedo, en lugar de resistir y enfrentarlo. Según una investigación canadiense, este miedo está vinculado a otros trastornos psicológicos: ansiedad, fobia social, trastorno obsesivo compulsivo, estrés postraumático, adicción a sustancias, depresión, etc.

5 estrategias para superar el miedo a lo desconocido

El miedo intenso a lo desconocido puede ser tanto la causa como la consecuencia de otros trastornos psicológicos y puede impedir una vida normal en el ámbito personal, laboral y social.

En este caso, la psicoterapia puede ser de gran ayuda. En particular, la terapia cognitivo-conductual es una de las mejores opciones, ya que ayuda a identificar y cambiar los pensamientos que están causando la angustia.

Si el miedo no es demasiado fuerte las siguientes pautas pueden ayudarlo a dominarlo, animándonos a explorar tierras desconocidas.

Reconoce y acepta el miedo

El primer paso es entender que es una emoción natural y común. Es parte de la vida y generalmente no se basa en pensamientos racionales. Además, un miedo general debe distinguirse de un miedo que esconde algo más específico. Por ejemplo, el miedo a morir.

¿Existe una razón concreta?

El miedo a menudo proviene de una experiencia negativa. Sin embargo, vale la pena considerar si el miedo a lo desconocido es el resultado del aprendizaje o la educación.

Cuestiona el miedo a lo desconocido

Tratar de desmantelar los pensamientos de miedo es una de las estrategias más poderosas. Intente preguntarse: “¿Qué evidencia tengo para apoyar mi miedo? ¿Qué evidencia tengo de que va a pasar algo malo? ¿Qué es lo peor que me puede pasar? ”.

Igualmente, recuerde tres ejemplos en los que se enfrentó a la incertidumbre ayuda satisfactoriamente a calmar el miedo y la ansiedad.

Debemos aceptar que también hay fracaso

En situaciones en las que no podemos saber qué pasará, Controlar las expectativas es una de las variables que más peso adquiere en manejo emocional. Cometer un error no es tan malo y en la mayoría de los casos las consecuencias no son irremediables.

Por otro lado, el error adquiere un significado real cuando aprendemos; finalmente, la novedad puede ser realmente emocionante si nos permitimos experimentar.

El miedo a lo desconocido es una emoción natural que a veces nos mantiene fuera de problemas.. Pero también puede evitar que logremos metas importantes o nos sorprenda la vida. La gestión emocional inteligente nos permitirá utilizar esta emoción a nuestro favor.

Barlow, DH (2002). La ansiedad y sus trastornos: la naturaleza y el tratamiento de la ansiedad y el pánico (2ª ed.) Nueva York, NY: Guildford Press.

Carleton, R. NORTE. (2012). los intolerancia de incertidumbre construir en el contexto deansiedad trastornos: teórico y práctico perspectivas. Experto revisión deNeuroterapéutica, 12, 937–947. http://dx.doi.org/10.1586/ERN.12.82