Música: un tranquilizante natural

¡Es genial, es favorable! ¡Es genial, es favorable!

Oye, oye … lector … ¡tú mismo! «¿Está bien, es favorable * contigo o es más para disparar, golpear y bombardear **»?

Si es la segunda opción te deseo una buena lectura, ahora si es la primera opción también te deseo una buena lectura!

¿Cuántas veces has escuchado a la gente decir que escuchar Beethoven, Ameno- Fue y los sonidos de la cascada ayudan a calmar el estado de ánimo? ¿Son estas declaraciones mitos o verdades?

La respuesta correcta es … Sí y No, tal vez depende es la mejor respuesta. Primero entendamos los efectos de la música en los seres humanos para que podamos asimilar mejor esta respuesta.

Cuando estamos viendo una película de terror o suspenso solemos estar tensos (en mi caso muy tensos). Aquí hay un enlace a algunas películas que tuvieron mucho éxito y produjeron muchos gritos:

Cena de Psicópata (1960)

Cena de El iluminado (1980)

Cena de Aracnofobia (Disney Sync) – 1990

https://www.youtube.com/watch?v=dqNgaBAaFH4

Date cuenta de que en estas escenas siempre hay un silencio acompañado de sonidos agudos y poco saludables, ruidos metálicos, hasta que en la cima de la escena se produce un fuerte estallido que asusta al espectador. Escenas clásicas como la niña que va a comprobar de dónde viene el ruido en medio de la noche en una casa vacía o un grupo de amigos acampando en medio del bosque y escuchando el ruido de una motosierra en medio del luau son sin duda momentos en los que nos agarramos más fuertes en el sillón, un ligero escalofrío y sentimos el «corazón en la boca».

Cuando nos enfrentamos a estas situaciones peligrosas (o así las considera el cuerpo), la médula espinal es estimulada por el sistema nervioso simpático y libera una gran cantidad de adrenalina, estimulando también la producción de noradrenalina, una hormona asociada al estrés, aumentando el estado de alerta, se le llama respuesta de Pelea o vuela. Cuando esto sucede, hay un aumento de la presión arterial, un aumento de la frecuencia cardiorrespiratoria y, finalmente, estamos listos para pelear en una competencia, huir de un perro o simplemente asustarnos en el cine.

La música también puede tener el efecto contrario en el cuerpo humano. Si escuchas una canción que dentro de tu experiencia de vida está asociada a cosas buenas, tu memoria buscará todos los recuerdos sabrosos relacionados con ese evento, provocando una sensación de placer, esto es porque hay un aumento en la liberación de dopamina en nuestra cadena. La sangre, que es la hormona asociada al bienestar, es capaz de reducir el estrés y aumentar la sensación de placer en una determinada acción o incluso en un pensamiento.

Buenas canciones para escuchar


Banda de música multirracial actuando en un estudio de grabación

Imagina que la música es como un pastel, ahora imagina un pastel de zanahoria con cobertura de chocolate. ¿Qué fue la primera cosa / persona que te vino a la mente? Hay muchas personas que asocian este pastel con la infancia y para ser más concretos recuerdan las mañanas y tardes de café en la casa de los abuelos, hay personas que se sienten asqueadas porque recuerdan un antiguo trabajo (monótono y muy estresante) donde cada semana Se realizaron reuniones de equipo para resolver conflictos internos y externos en esta empresa y al final se sirvió el mismo pastel. La música actúa de la misma manera en nuestro cuerpo y mente, podemos escuchar Equipo de maia y recordar la fiesta de graduación con nuestra familia y mejores amigos, pero también podemos asociarla con una relación antigua y problemática, una pasión no resuelta. En el primer caso Equipo de maia siempre será motivo de celebración y agradables recuerdos, en el segundo caso será todo lo contrario, serán amargos recuerdos.

Ahora imagínate entrando en una panadería y en el mostrador hay una tarta de chocolate y al lado una tarta de piña con nueces. Cual comprarías? ¿Cuál de los dos es el mejor pastel? Hay gente que preferirá el chocolate y otra piña con frutos secos, todavía hay gente a la que tampoco le gusta. Entender el sabor como ritmo o estilo musical. Hay personas que aman la moda de viola, otras el rock and roll, otras cursi y pueden tener buenas justificaciones de por qué ese ritmo es tan bueno y otras que no pueden identificar por qué les gusta tanto porque realmente les gusta.

Vale recordar que no estamos hablando de estética musical, sino de gusto musical. Hay canciones y ritmos que me gustan más, otras que me gustan menos y otras que no escucho porque no me identifico con ese género musical. Para resumir la conversación, no hay mala música, hay música que escuchamos y con la que no nos identificamos, buena música es la que escuchamos y nos gusta (elección privada), cada uno en su propia plaza y siendo feliz.

Entonces, ¿qué canción debo escuchar para calmarme?

Hay gente que se calmará escuchando Ameno- Fue y otros que estarán extremadamente ansiosos por escuchar lo mismo, porque para algunos este sonido es monótono e irritante. Los siguientes son algunos consejos para evitar el estrés y reducir la ansiedad:

– Construye una lista de reproducción con canciones que consideres menos agitadas y que te brinden la sensación de placer, tranquilidad, paz;

-Escuchar al palista en algún lugar cómodo y preferiblemente solo (en casa, en el dormitorio, en un parque, en una plaza);

– Imagina cosas pacíficas y tranquilas que potencian los efectos que nos provoca la música sola (dopamina);

– Cuando te enfrentes a una situación de mucho estrés o que aumente tu ansiedad (línea de banco, atasco, momentos antes de la carrera) escucha esa playlist, tararea las canciones o simplemente imagínate que pasa en tu cabeza.

Al hacer esto automáticamente tendrás el recuerdo del lugar que consideras seguro y tranquilo, el resultado será una disminución de la ansiedad, irritabilidad y estrés. Usa esta herramienta sin moderación porque cuando escuchamos algo que nos agrada aún más conscientemente y con este objetivo de transportarnos a otro lugar, nuestro organismo irá liberando dopamina mientras te relajas y seguramente enfrentarás problemas y tensiones de alguna manera. más suave. Recuerde que este es un consejo de ejercicio y no una receta. Por lo tanto «¡Mantén la calma y toca música!«


Bibliografía

ESQUINA SEMA, S.; FREDRICKSON, B.; LOFTUS, G.; y; WAGENAAR, W. Atkinson & Hilgard: Introducción a la psicología. São Paulo: Cengage Learning.

MINDLIN, G .; ROUSSEAU, D .; y; CARDILLO, J. Tu lista de reproducción puede cambiar tu vida. Río de Janeiro: Best Seller: 2014

* Extracto de la canción Tá Tranquilo Tá Favorável – Mc Bin Laden

** Extracto musical Beijinho no Shoulder – Valesca Popozuda