¿Por qué es difícil expresar emociones?

¿Por qué es difícil expresar emociones?

¿Por qué no podemos expresar nuestras emociones? Si esto sucede con frecuencia, lea este artículo para averiguar las posibles causas.

¿Por qué a menudo es difícil expresar emociones? ¿Alguna vez te has hecho esta pregunta? Nuestro universo emocional no siempre es fácil de gestionar. Hay personas que son capaces de expresar y compartir sus emociones con los demás sin ningún esfuerzo. Para otros, sin embargo, representa un desafío. ¿Por qué razón?

En este artículo intentaremos identificar las posibles causas que nos impiden expresar nuestras emociones. También veremos cuáles son las consecuencias de este cierre emocional.

¿Por qué es complicado expresar emociones?

¿Te has preguntado alguna vez por qué a algunas personas les resulta muy difícil expresar sus emociones? Antes de responder, intentemos definir el término «emoción». La emoción es un fenómeno complejo que concierne a la experiencia subjetiva e implica expresividad motora y fisiológica.

Las emociones, por tanto, son respuestas complejas que se manifiestan a través de nuestros pensamientos, deseos y acciones; no siempre son fáciles de administrar o comprender. Por tanto, es lógico que no todas las personas saben verbalizar o expresar lo que sienten. Las causas pueden ser:

Represión emocional

La represión emocional es una estrategia de evitación de eventos estresantes. También se concibe como una inhibición de la respuesta afectiva. En este sentido, ¿puede la represión emocional explicar por qué a menudo es difícil expresar emociones?

Vale la pena recordar que la respuesta emocional puede depender de varios factores. Uno de ellos podría ser la incapacidad para lidiar con eventos (internos y externos).

La represión emocional, por tanto, es en cierto modo una estrategia de afrontamiento que puede ser temporal o permanente. Por tanto, podríamos decir que es la «gran causa» detrás de nuestra dificultad para expresar emociones.

Falta de asertividad

Otra variable que podría explicar por qué es difícil expresar emociones es la asertividad. Pero, ¿qué es la asertividad? Según Matson et al., 1980; Bornstein et al., 1977 y Romano y Bellack, 1980, citado por Caballo (1983), es una habilidad social.

Otros autores, como Alberti y Emmons (1978), nos dan una definición más concreta definiéndola como «la conducta que permite a una persona actuar en base a sus principales intereses, defenderse sin ansiedades inapropiadas, expresar fácilmente sentimientos honestos o ejercer derechos personales». sin violar las de los demás «.

Ausencia la asertividad puede ser una barrera para la expresión emocional. Sin embargo, como muchas otras habilidades, la asertividad se puede mejorar y mejorar. Para ello, la psicoterapia es una buena opción, al igual que los grupos terapéuticos cuyo objetivo es mejorar las habilidades sociales.

«Cuando tu dices Sip a alguien, asegúrate de no decirle No a ti mismo.»

-Paulo Coelho-

Timidez excesiva

La timidez también tiene varias definiciones. En el campo psicológico, autores como Pilkonis (1977) lo han definido como «la tendencia a evitar las interacciones sociales y no participar adecuadamente en eventos sociales «.

También sabemos que la timidez no solo afecta la forma en que nos relacionamos con los demás, sino también la capacidad de expresar nuestras emociones.

La timidez excesiva, por lo tanto, podría Explique por qué expresar emociones no es fácil. Al igual que con la asertividad, podemos trabajar con nuestra timidez. Nos referimos, de hecho, a un rasgo de personalidad que no siempre es contraproducente si aprendemos a gestionarlo.

«Yo era la persona más tímida del mundo, pero dentro de mí tenía un león que no quería callarse».

-Ingrid Bergman-

Las consecuencias de no expresar emociones

Según la psicóloga Angela Corona, reprimir u ocultar las propias emociones puede hacer que nos aíslemos de los demás. El médico agrega que no expresar emociones impide que los sentimientos fluyan libremente. Esta actitud puede crear un bloqueo interno.

Efectos negativos para la salud

Un estudio de 2019 de la Sociedad Norteamericana de Menopausia de 304 mujeres encontró que no expresar sus emociones puede tener efectos negativos en la salud física y mental. En las mujeres, en particular, aumenta el riesgo de accidente cerebrovascular.

Obviamente, cada caso se sostiene por sí solo y no se puede generalizar. Creemos, sin embargo, que es importante para todos no solo expresar su universo emocional, sino también poder gestionarlo y canalizarlo. Idealmente, cada persona puede encontrar el camino que más le convenga: arte, literatura, danza, etc.

«Cuando expreso lo que pienso y siento, libero mi mente y curo mi cuerpo».

-Walter Rice-

  • Caballo, V. (1983). Asertividad: definiciones y dimensiones. Estudios de Psicología, 13: 53-62.
  • Fernández, I., Zubieta, E. y Páez, D. (2001). Emocionarse en Latioamérica. Sociotam, XI, 1.
  • Matson, JL, Kazdin, AE y Esveldt-Dawson, K. (1980). Entrenamiento de habilidades interpersonales entre niños con retraso mental y disfuncionales sociales. Investigación y terapia del comportamiento, 18: 419-427.
  • Pilkonis, PA (1977a). La timidez, pública y privada, y su relación con otras medidas de comportamiento social. Revista de personalidad, 45: 585-595.