Resiliencia

UNA palabra «Resiliencia» se utiliza en física para describir la propiedad que tienen algunos cuerpos de volver a su forma original después de haber sido sometidos a deformaciones elásticas.

En Psicología, la palabra significa la capacidad de un individuo para recuperarse, volviendo al estado de equilibrio natural después de alguna situación difícil, superando así obstáculos y resistiendo presiones en circunstancias adversas. Una persona resiliente puede mantenerse firme y encontrar soluciones estratégicas para enfrentar los desafíos.

Hay algunos factores que hacen que una persona sea más resistente:

Actitud positiva y optimista incluso ante situaciones adversas. Esto significa no minimizar o ignorar los problemas y dificultades, sino saber que siempre existe la posibilidad de cambiar la situación si se pueden analizar todos los factores;

Capacidad para regular las propias emociones. Para aquellos que están en terapia, relajarse o meditar regularmente, esto se vuelve más fácil;

Capacidad para afrontar el fracaso como forma de aprendizaje.


Resiliencia

Estos factores hacen que las personas sean más propensas a adaptarse al estrés y la adversidad, al tiempo que mantienen una relativa estabilidad en términos de funciones psicológicas y físicas.

En la vida cotidiana puede resultar muy difícil alcanzar este nivel ideal de control. Generalmente, ante los obstáculos, nos sentimos débiles, desanimados y perdidos. Sin embargo, podemos entrenar nuestra capacidad de resiliencia modificando conscientemente algunas actitudes.

Lo primero que debemos hacer es abandonar la costumbre de criticarnos internamente.

A menudo, cuando algo sale mal, nos culpamos por lo sucedido y nos hundimos emocionalmente en la sensación de fracaso. Preste atención cuando esto suceda: proceda a examinar con calma la situación, reconozca los hechos – ¡No hagas juicios! Establece cuál es tu responsabilidad (que es diferente de «culpa») por lo que pasó. Luego escriba lo que podría haber hecho de otra manera para evitar el resultado negativo.

Reconozca que hay cosas que simplemente escapan a cualquier intento de control o predicción. Simplemente afronte el hecho tal como es y vea qué se puede hacer. De esta pequeña actitud de observación pueden surgir algunas soluciones.


Resiliencia
No se preocupe por la perfección. Este concepto te impide realizar cualquier acción, porque el miedo al fracaso acaba deteniendo la acción. La verdad es que no hay perfección, es una meta irreal e ilusoria. En cambio, esfuércese por hacer siempre lo mejor que pueda, de acuerdo con su capacidad.

Otro punto importante es saber cuándo pedir ayuda. Si no sabe algo, pregunte. Esta es una oportunidad para aprender cosas nuevas, además de reforzar el trabajo en equipo. Aislarse por miedo a las opiniones de los demás solo refuerza el sentimiento de soledad, desesperanza e incapacidad.

No se apegue a la estabilidad. Todo cambia en el Universo. Una situación “estable” puede resultar cómoda, pero no favorece el crecimiento. Tarde o temprano llegará el cambio y es mejor acostumbrarse, de lo contrario puede desencadenar una sensación de amenaza, peligro y caos.

Busque con atención cualquier sentimiento negativo que aparezca. No los niegues. Escuche lo que tienen que decir sobre usted. «Lo que resistes, persiste», aprende de tus defectos, porque al aceptarlos perderán fuerzas y ya no podrán controlarte.


Resiliencia

Cada defecto descubierto es una oportunidad de aprendizaje, ya que estos contenidos señalan donde debes estar atento y enfocar tus esfuerzos para modificarlos, pudiendo evolucionar y lograr una calidad de vida más plena y satisfactoria. Una terapia ayuda enormemente a este proceso de autodescubrimiento.

Intenta dedicarte a alguna actividad física, deportes, manualidades, música, etc. Esto provoca que de vez en cuando te desconectes de los problemas, recuperando tu energía vital. Al apagar la mente consciente, las respuestas fluirán más espontáneamente desde nuestro inconsciente a través de nuevas percepciones.

Manténgase enfocado en el presente.

El pasado no se puede cambiar, pero si sus elecciones se hacen bien en el ahora, el futuro puede ser mucho más positivo. La meditación puede ayudar a desarrollar la concentración en el momento presente; meditar es estar presente en el aquí y ahora.


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