Superar la sensación de vacío de manera efectiva

Superar la sensación de vacío de manera efectiva

«Todo está bien en mi vida, pero me siento vacío». Una sensación que en muchas ocasiones evitamos abordar, poniendo parches temporales que nos impiden encontrar una solución a la raíz del problema.

“Tengo todo lo que quiero en la vida; sin embargo, me siento vacío «. El psicólogo suele repetir esta frase durante las sesiones. Todo lo que debería ser fuente de deseo no te hace feliz y la persona tiende a mantenerse ocupada para no pensar demasiado en ello. Sin embargo, llega un día en que no puede soportarlo más y en ese momento detenerse significa superar la sensación de vacío.

Enfrentar este sentimiento significa, al mismo tiempo, identificar las causas del malestar y dejar de aplicar parches o diques que son solo temporales.

¿Qué es la sensación de vacío?

Es difícil describir la sensación de vacío. Si alguna vez lo ha probado, sabe de lo que estamos hablando. A veces, el término «vacío» se asocia con «existencial», ya que trastorna todas nuestras percepciones del significado de la vida.

La sensación de vacío es una fuente de intenso malestar, que muchas veces ningún esfuerzo es capaz de remediar.. A veces, controlar esta sensación es como poner las manos en forma de copa en un intento por contener la lluvia. Este malestar, acompañado de la incertidumbre sobre hacia dónde dirigir los esfuerzos, puede generar desesperación.

Muchas personas se sienten insatisfechas porque, aunque todo va bien, sienten la falta de algo que no pueden definir. Es un sentimiento común cuando se alcanza una meta después de mucho esfuerzo y, al contrario de lo que se pensaba, no se logra la satisfacción deseada.

Intentando en vano llenar el vacío

La sensación de vacío es tan inquietante que el impulso inicial es llenarla lo más rápido posible. La persona intenta de diversas formas calmar este sentimiento mediante estrategias que normalmente actúan sólo como parches momentáneos.

En la mayoría de los casos nos mantenemos ocupados con actividades de todo tipo. para no tener tiempo de pensar en la crisis existencial. En momentos de inactividad o en tu tiempo libre, sueles sentir mucha ansiedad.

Otro recurso que se utiliza para superar la sensación de vacío es la compra de bienes materiales. Es común esconder sentimientos de inquietud con las conocidas compras compulsivas: comprar productos que realmente no necesitas. De igual forma, se pueden utilizar adicciones como el alcohol, el juego, la comida, entre otras.

Estos son paliativos momentáneos de la sensación de vacío, que, sin embargo, no tienen los efectos deseados, sino que generan otros problemas, ya sean de salud, económicos o sentimentales, que suelen obligar a la persona a pedir ayuda.

¿Por qué ocurre este sentimiento?

La sensación de vacío se asocia con la llamada abulia, que es la falta de motivación y la incapacidad para disfrutar de actividades o situaciones que antes eran agradables. Esta condición depende de varias áreas cognitivas.

Las personas que se sienten vacías, de hecho, tienen menos actividad cerebral en el cuerpo estriado, un componente del cerebro estrechamente relacionado con la sensación de placer. Además de eso, está vinculado a diversas patologías psicológicas o momentos de la vida. Entre los más significativos encontramos:

  • Trastornos emocionales como depresión. Cuando la sensación de vacío se vuelve crónica, puede desarrollarse un trastorno depresivo, cuyos principales síntomas son la desesperación y la anhedonia.
  • Rupturas dolorosas o duelo. Cuando pierdes a un ser querido o terminas una relación, es normal tener que lidiar con la sensación de vacío. Esto se debe a que la vida ha cambiado de repente.
  • Tener expectativas muy altas. Es común que una persona concentre todos sus esfuerzos en un objetivo, ya sea conseguir un trabajo estable, formar una familia o lo que sea. Alcanzar ese objetivo produciría una felicidad total, por lo que la decepción puede ser evidente cuando no consigues lo que quieres. Ocurre, por ejemplo, durante la llamada crisis de la mediana edad.
  • Deseo de tener un control total sobre los acontecimientos de la vida. Los trastornos neuróticos hacen que la persona quiera controlar todo lo que sucede y tenga mucho tiempo para planificar cada pequeño detalle. Cuando descubre que algunos aspectos de la vida están fuera de su control, surge una sensación de vacío y desesperación.

Parar significa superar la sensación de vacío

La sensación de vacío es la manifestación de un malestar profundo e inespecífico. Hay un malestar tremendo, pero se desconoce la salida.

Las emociones que produce este vacío pueden ser tan intensas que muchas personas intentan mitigarlas mediante estrategias rápidas, como mantenerse muy ocupados, tener adicciones o comprar posesiones materiales. Sin embargo, se trata de parches temporales que, además, pueden crear mayores dificultades que el problema inicial.

Las causas de la sensación de vacío pueden ser diferentes, algunos normales en determinadas etapas de la vida con el fin de reevaluar los objetivos realmente importantes. Sin embargo, cuando se vuelve crónico, puede sobrevenir un trastorno del estado de ánimo como la depresión.

Aunque sea doloroso admitirlo, momentos de vacío y crisis existenciales son necesarios en algunas fases de la vida, como motor de cambio. Cuando tocas el vacío, no queda otra opción que cavar hondo hasta encontrar la causa del malestar.

Esta investigación nos permitirá reconstruir una identidad que nos hizo felices, pero que ya no tiene el mismo efecto. Estos momentos indican que ha llegado el momento de reinventarse.

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