Un día para el estrés

El 23 de septiembre fue el Día Mundial del Estrés, una de las peores dolencias para la salud mental, ya que el estrés conduce a disfunciones cerebrales que pueden derivar en varios problemas. Desde trastornos, síndromes, depresión e incluso actitudes impensables, que provocan daño a usted mismo oa los demás. El estrés también puede provocar síntomas como insomnio, estreñimiento, trastornos alimentarios, problemas cardíacos, enfermedades de la piel, envejecimiento prematuro, es decir, enfermedades y síntomas que conducen a más enfermedades.

El estrés también puede provocar la muerte por enfermedades comunes, como una simple gripe, ya que provoca una baja inmunidad.

Informaré brevemente el problema del estrés desde la raíz y pondré algunas posibles soluciones para deshacerme de este “mal” (entre comillas), ya que es un instinto humano natural el que está siendo motivado de manera incorrecta, ya que estamos viviendo en una época. que usamos nuestros instintos para asuntos triviales relacionados con la supervivencia. El estrés no es un sentimiento ni una emoción, sino una reacción rápida para escapar del peligro o de la acumulación de asuntos pendientes que decidimos resolver, cuando en el pasado solo era un mecanismo de escape rápido del peligro.

Estamos confundiendo nuestros neurotransmisores, nuestros mensajeros químicos que están programados para un estilo de vida más primitivo cuando vivimos en una época en la que nos volvemos adictos a la liberación de dopamina, la hormona de la recompensa, creando varias metas y cuestiones pendientes por resolver todo el tiempo.

En una de mis tesis científicas sobre por qué estamos más cansados, profundicé en el estudio del estrés, ya que también es responsable del cansancio diario.

En el estrés, las glándulas suprarrenales producen adrenalina, norepinefrina y cortisol, esta última la hormona encargada de ayudar al organismo a reducir la inflamación y contribuir al buen funcionamiento del sistema inmunológico. Cuando el estrés ataca, el cerebro ordena liberar la producción de cortisol todo el tiempo, ya que bajo estrés crónico, por ejemplo, la inmunidad se suprime constantemente.

Los niveles elevados de cortisol en el torrente sanguíneo generan un aumento de la frecuencia cardíaca y el azúcar en sangre, ya que se necesita más energía para su trabajo, por lo que los casos de diabetes, obesidad, hipertensión, infarto, alteración del sueño, caída del cabello, dolores musculares, entre otros en personas estresadas. Este esfuerzo conduce a la fatiga, ya que los recursos energéticos se vuelven más difíciles de lo normal. El estrés frecuente puede dejar al cuerpo sin energía y provocar fatiga crónica.

El estrés puede traer muchos males y este texto es solo un resumen con puntos principales, uno de ellos son los ataques de rabia que se relacionan con la pérdida de la razón, ya que el estrés puede desencadenar fallas en el transporte del mensaje de memoria a la región racional del cerebro debido a disfunciones neuronales que ocurren en el individuo que ya tiene estas disfunciones en los neurotransmisores.

Es necesario relajarse, realizar actividades físicas para liberar endorfinas, serotonina y dopamina, neurotransmisores de placer, estado de ánimo y recompensa. Hay algunos alimentos que controlan el azúcar y también ayudan con la memoria, la presión arterial y tienen grasas esenciales para moderar las hormonas del estrés, como el huevo, el aguacate, el brócoli, las espinacas, el pescado, la avena, las nueces, el chocolate amargo, la leche y los productos lácteos. El yogur con lactobacilos ayuda a la armonía de la microbiota intestinal, que interfiere con el estrés. También se recomiendan la meditación, socializar con la gente, técnicas de respiración y terapias.

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La respuesta al estrés hace que el cuerpo desencadene cambios fisiológicos, psicológicos y emocionales para aumentar la capacidad del cuerpo para enfrentar el peligro. Nuestro organismo funciona gracias a mensajeros químicos que controlan nuestro estado de ánimo y cuando forzamos una disfunción desencadenamos varios problemas para nuestra salud mental. La mayoría de las enfermedades relacionadas con la mente están vinculadas a nuestro comportamiento, por lo que son los hábitos los que marcarán la diferencia para una mejor salud mental.